a teraz

Właśnie często mam chęć jeszcze coś zjeść a jem dużo warzyw tylko jak waga idzie to nie wiem czy dokładać teraz mam około 5g/kg węgli

A widzisz mówiłam, że poradzisz sobie z założeniem dziennika 8-) Teraz tutaj ładnie działaj, może jakiś filmik z treningu? ;-D

[...] sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie x4 12-6 -Pompki na poręczach x4 8-10 duży ciężar -Wyprosty przedramina na wyciągu górnym nachwyt x4 10 Ale co trening se zmieniam i z głowy robie trening ;)) tylko staram się dużymi ciężarami zeby mi te łapy ruszyły bo zawsze małym jechalem a duzo powtórzen zobaczymy ,może teraz ruszą pozdrawiam ;)

A to moje zdjęcie teraz na masie święto nidziela trzeba jakoś się ubrać pozdrawiam poźniej wyslę wam mój cały plan treningowy i diete :-P Pozdro;p /SFD/Images/2015/6/8/5a2a55fcd093416eaffc251c23a62252.jpg

Dziękuje teraz napewno będzie cięzko ale co zrobic :) za pare lat ja bede wygrywał a inni będą przegrywać :)

Zwykło się mówić że krav maga to nie sztuka walki A system walki. Kiedyś owszem tak było. Ale teraz różnice pomiędzy sportem, sztuką i systemem coraz bardziej się zacierają. Nawet wysunął bym wniosek, że teraz te słowa są stosowane zamiennie. Systemy i sztuki mają nieco inne założenia więc tak naprawdę zestawianie ich obok siebie to trochę jakby [...]

Jodan, front-kick to też kopnięcie frontalne a lowkick to niskie kopnięcie Pisałem teraz o konkretnej technice

[...] bardzo szczęśliwie, bo gdybym leżał 5cm bardziej w prawo to na tym drzewie zatrzymała by się moja głowa a nie bark. Pewnie gdybym to przeżył to bym śmigał na wózku, a tak to teraz jeden bark mam trochę (2-3cm) węższy od drugiego Tak więc optick witaj w gronie połamanych PS. greku: to ja jestem kozak nie on (patrz profil) Zmieniony przez - [...]

A ja teraz dałem właśnie rozpiętki na bramie jako pierwsze ćwiczenie, później dipsy i na końcu wyciskanie i zawiodłem się na tym systemie, wracam do standardu czyli płaska jako pierwsze ćw, konkretnie i duże ciężary, a później zabawa z rozpiętkami itd. Czyli tak jak Miczel pisał, trzeba obserwować i układać pod siebie.

[...] tak.Zreszta nie wydaje mi sie,ze nie moze byc to jako ostatnie cwiczenie,bo znam bardzo wiele osob co tak wlasnie cwiczy. Tak naprawde itak mysle,ze fbw bylo dla mnie lepsze,teraz sie zbliza czas przygotowan do walki,a splitem cos mi sie wydaje,ze tylko wycienczam swoj organizm na maksa,a jeszcze nawet nie zaczolem biegac.Jak dolacze bieganie to [...]

[...] brzuch taki? No chyba, że mam podobną sylwetkę do nich tylko jestem wyższy od nich i bardziej rozciągnięty, bo oni mają po 170 i 180 jakoś a ja koło 188 cm . Tak więc teraz wiem co chce, nie chce być mocno napakowany tylko chciałbym mieć podobną do nich tylko co zrobić :). Dzięki za pomoc i pozdrawiam ;0 [...]

Ok wstawie po treningu, bo teraz zaczynam trening. A odpiszesz w tym czasie na 1 pytanie :) ? Trenuje już ponad miesiąc i na razie efektów raczej nie widzę. Zaczynałem 10 czerwca 3 razy w tygodniu Pon, środa, piątek z ćwiczeniami z facetem w białej bluzie co podałem wam po 2 serie na ćwiczenie po 5,5 kg na hantle. Dzisiaj zwiększam do 3 serii i [...]

[...] obciążenia. Co do wyciskania na płaskiej 100kg podnosze tak jak napisałem 8x7x6 a 120 kg jak kiedys sprawdzałem podniosłem na max dlatego wpisałem bo nie wiem jak jest teraz. Co do planu na masę nie mam już go gdyż kolega zabrał całą moją rozpiskę a ja jestem aktualnie na studiach daleko od domu i nie mam z nim kontaktu wiec ułożylem cos na [...]

[...] chodzilo na prostowaniu:-P Ostatnio zrobile sobie sprzet na przedramie, jednak 4kg to chyba za duzo, bardziej robilem to siłą woli niż przedramieniem%-) I filmik z dipsów, teraz widze ze troche nisko schodze, jednak dalej sie nie da bo te poręcze i tak sam podwyższałem swoim patentem%-) No i troche nagrane z dvpy strony. Mialem wiecej nagrac [...]

A ja słyszałem że bardzo dobry dlatego leżą u mnie w szafce 3 buteleczki razem z kojenym "wynalazkiem" a mianowicie winkiem z Desert Labs ktore juz raz bralem solo i bylo meeeega! Teraz jeszcze tylko zaplecze suplementowe i w maju startuje :) postaram się opowiedzieć jak było

[...] nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak konczylem poprzedni cykl... wiec po jakims czasie jak sie sprzecik wkreci to dam znac co i jak :)

Odświeżam temat. Kolega jest w 8 tyg cyklu enan + bold i działa książkowo, dawki male test 300mg e5d, bold 300mg e6d. Ja odpaliłem enan + deka, test 400mg e5d, deka 400mg e7d, jestem w 5 tyg i czuć działanie bardzo dobrze. Tren a też przetestowany ale przez kolegę z siłowni i widać, że działa mówił, że tylko kaszel po iniekcji uciążliwy. Teraz [...]

Wody teraz piję z 1-2l dziennie zależy od dnia. Ogólnie jest tak że do posiłku max 250ml piję bo jak wypije pół litra to już nie ma miejsca na posiłek więc albo więcej zjem albo więcej wypije. W lato 3-4l dziennie spokojnie wypijałem nawet więcej ale w okresie zimowym jest to z 2l dziennie max. Nie licząc wody w posiłkach typu zupa czy mleko itp [...]

Tomasz odwalil kawal roboty ze sylwetka, pamietam jak zaczynal w dziale Junior z nami zdobywac informacje, teraz sam jest trenerem a progres jaki poczynmil odnosnie wiadomosci na temat diety, treningu i supli jest jeszcze wiekszy niz ten sylwetkowy:-) fajnie sie obserwuje takich userow na forum, ktorzy zaczynali podstaw tutaj sie kształcić:-) [...]

mam pytanie odnosnie nox pumpa i shotguna (nie chcialem zakladac nowego tematu) ostatnio pytalem sie na forum o shotguna ale teraz jak mam te probki to wrecz zakochalem sie w noxie;p i teraz co lepiej shotguna czy noxa zalezy mi na pompie pozadnej.i drugie slyszalem ze nox dziala tak mocno przez 2 tygodnie tylko a pozneij lipa a shotgun niby caly [...]